名洋快餐-企业快餐-太仓快餐

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合理的工作餐应该要做到这点。荤菜以鱼虾、鸡鸭为先，其次选择猪牛羊肉，快餐，这样可以减少脂肪的摄入；素菜要---绿叶新鲜蔬菜的补充，颜色越绿，所含---越丰富，小青菜、油麦菜、空心菜都是---的选择；红绿兼备就是除绿色蔬菜之外，还可以隔三差五吃一些红色蔬菜，太仓快餐，如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物，可以有效提高机体抗i氧化能力，快餐价格，振奋精神。

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工作餐的营养建议：

1.点菜时，i好有荤有素，素菜数目为荤菜的两倍以上为好；

2.在菜的烹饪法子 上，建议更多选择清蒸、凉拌、水煮等，避免油脂超标。

3.绝i对不可漠视主食。之所以称之为“主食”，原因就在于其在饮食中有非常首要 的--- 。对于60公斤的男士，要维持工作中茂盛的精力 ，午餐i好要吃到半斤米饭，或者一个半馒头。

4.面食搭配小菜，如凉拌牛肉、鸡肉等，以---身体对蛋白质的需要 ，下午3点左右再吃个水果，补充---和矿物质，保持营养素的均衡。